Em resumo, a síndrome de burnout é o esgotamento psicoemocional extremo causado pelo excesso de trabalho e/ou estudo. O assunto é antigo, mas se popularizou no início de 2022, quando foi finalmente reconhecido como doença ocupacional pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Dentre os principais sintomas, estão a falta de concentração, ansiedade, insônia, dores de cabeça, fadiga crônica, irritabilidade, insegurança e indiferença.

O diagnóstico deve ser feito por profissionais da saúde e o tratamento pode envolver o uso de antidepressivos e psicoterapia, mas há métodos complementares e integrativos que auxiliam no processo de alívio e prevenção do distúrbio, como a prática de exercícios físicos e o uso de óleos essenciais com aromaterapia.

 

3 óleos essenciais para ajudar a combater o burnout

 

A síndrome de burnout está totalmente vinculada ao sistema límbico, responsável por nossas respostas emocionais e comportamentais (já falamos sobre ele por aqui). Nesse sentido, quando enfrentamos diversas situações de estresse, o cérebro libera hormônios que nos fazem entrar em estado recorrente de luta, fuga e auto cobrança. Sabendo que a aromaterapia age diretamente nesse sistema, selecionamos 3 óleos essenciais que, quando inalados, podem ajudar a combater alguns dos sintomas da doença. Confira:

 

 

1.   Óleo essencial de Elemi

Poderoso ansiolítico e antidepressivo, o óleo essencial de Elemi provoca sensações de equilíbrio, serenidade e paz. É um excelente aliado nos processos de limpeza mental, emocional e autocuidado, trazendo consciência para situações de causa e efeito. Além disso, ele proporciona momentos de autorreflexão, atua diretamente nos sete chakras, reduz a hiperatividade, nos torna menos vulneráveis às pessoas e ambientes negativos e, por fim, auxilia na eliminação de crenças limitantes como a síndrome do impostor. Para aproveitar todos esses benefícios, pingue uma ou duas gotas desse óleo sagrado no feltro do seu colar aromatizador pessoal e utilize durante o período que achar necessário.     

 

2.   Óleo essencial de Breu Branco

Brasileirinho e tradicional da Amazônia, o óleo essencial de Breu Branco é aquele que nos permite enxergar além e perceber o que está ao nosso redor. Quando inalado, traz clareza mental e nos faz questionar sobre o sentido das nossas escolhas: “Eu trabalho para viver ou vivo para trabalhar? “ Além disso, ele é um importante analgésico, combate a insônia, suaviza perturbações do espírito e alivia sentimentos de aprisionamento. Em relação aos chakras, o Breu Branco atua no plexo solar, trazendo força e proteção. Recomenda-se o uso de duas a três gotas em seu colar difusor.

 

3.   Óleo essencial de Erva Baleeira

Por último, mas não menos importante, vamos falar sobre um óleo essencial brasileiro proveniente da Mata-Atlântica, que promove desapego e limpeza dos excessos: o óleo essencial de erva baleeira. Os componentes químicos dessa planta são anti-inflamatórios naturais, cicatrizantes, analgésicos, antissépticos e contribuem com a suavização dos sintomas de raiva, irritabilidade e impaciência. Muito indicado para momentos de exaustão, esse óleo essencial traz foco, disposição, clareza e noção de limites de uma maneira tranquila, segura e amorosa. Se você precisa de novas perspectivas, fluidez e desprendimento de situações que lhe causam mal, pode incorporá-lo na sua rotina de aromaterapia, pingando duas gotas no feltro do colar aromático.

 

Lembramos que a aromaterapia é uma maneira complementar e integrativa de prevenir e tratar a síndrome de burnout. Caso você esteja sentindo algum sintoma, não deixe de procurar por ajuda médica! O autocuidado é um ato de amor que só você pode fazer por si mesmo!