Todos sabemos que exercícios físicos ajudam a manter o corpo saudável, não é verdade? Mas pouca gente sabe que esse benefício pode ser conquistado com práticas muito simples inseridas no dia a dia, como praticar as posições do yoga, por exemplo.

 

Por isso, hoje vamos falar dessa prática. O yoga é uma forma de se exercitar e, ao mesmo tempo, trabalhar para um maior equilíbrio interior e saúde mental.

 

As posições do yoga nasceram na Índia e a prática está muito ligada à meditação. De forma bem resumida, o yoga pode ser definido como uma filosofia que valoriza corpo, espírito e mente como três pilares do bem-estar.

 

Veja a seguir os principais benefícios do Yoga.

Promoção da saúde em geral

O primeiro dos benefícios do yoga é bastante abrangente e diz respeito à ideia de paz de espírito que essa filosofia prega.

 

Todos os exercícios e os ensinamentos que compõem o yoga contribuem para um estado de harmonia e serenidade. O que reflete na saúde física e mental e com isso há uma tendência ao fortalecimento da imunidade, o que favorece o organismo como um todo.

Benefícios do yoga para o sono

Dormir bem é considerado um dos principais componentes para a saúde e uma boa noite de sono tem caráter revitalizante. Isso se dá porque o sono é um componente essencial para a produção de inúmeras substâncias em nosso corpo e mente, além do descanso de ambos.

 

Os principais fatores que podem comprometer a qualidade do sono são a ansiedade e o estresse do dia a dia, para os quais a prática de yoga é um excelente tratamento.

 

Além disso, a sequência de posições do yoga traz relaxamento e equilíbrio, o que se reflete também na qualidade do sono.

Benefícios do yoga para a flexibilidade e o alongamento

 

Quando pensamos em yoga, logo vêm à mente alguns exercícios que envolvem flexibilidade e alongamento, não é mesmo?. O yoga tem mesmo como um de seus focos melhorar a elasticidade e mobilidade.

Estar com o alongamento em dia ajuda na rotina de uma maneira geral. Além disso, exercícios físicos que visam manter a boa forma também se tornam mais fáceis quando se tem boa flexibilidade.

 

Benefícios do yoga para o sistema respiratório

Respirar corretamente é um dos pontos fundamentais para o bem-estar, tanto físico quanto mental e a conquista de uma saúde de qualidade. O pranayama, por exemplo, é uma técnica que compõe a série de posições do Yoga que envolve o controle e treinamento da respiração.

 

Seu objetivo é aprimorar o ritmo da respiração e otimizá-la, o que contribui para evitar doenças e outros problemas respiratórios, além de ajudar a relaxar o corpo e a mente.

Benefícios do yoga para o sistema cardiovascular

A exemplo de exercícios como natação e caminhada, as posições do yoga representam um reforço para a saúde cardiovascular. Isso acontece porque as posturas levam à redução no IMC (Índice de Massa Corporal), da pressão sanguínea e do colesterol.

 

Vale lembrar que a prevenção contra doenças cardiovasculares é de grande importância para qualquer pessoa, pois problemas como um AVC (Acidente Vascular Cerebral) são, em muitos casos, fatais.

 

E aí, gostou de conhecer os principais benefícios do yoga? Então continue lendo nosso blog! Se você se interessa por Simbologia Budista, amuletos budistas e acessórios para bem estar pessoal, não deixe de conferir nossas semijoias com significados no site da Sunshine Cristais!